【自分を"再起動"する技術】『脳と心の洗い方』苫米地英人｜読んだらどう変わる？本音レビュー
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スピ本Navi
【思考停止から抜け出す】『思考停止という病』苫米地英人｜読んだらどう変わる？本音レビュー
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※当記事はプロモーションを含みます。
「なんとなく毎日を過ごしている気がする」「自分の頭で考えてるつもりなのに、結局まわりに流されてしまう」
そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？
わたし自身、苫米地英人さんの本をいくつか読んできた中で、ずっと引っかかっていたことがありました。
「コンフォートゾーンの書き換え」や「セルフトークの重要性」——理屈はわかる。でも、そもそも自分がどれだけ”考えていない状態”にあるのか、ちゃんと自覚できていなかったんです。
そんなタイミングで手に取ったのが、『思考停止という病』でした。
読み終えたあとの率直な感想は、「痛い。でも、目が覚めた」です。
この記事では、本書が気になっている方に向けて、「読んだらどう変わるのか？」を軸に、正直な感想をお伝えします。
著者プロフィール：苫米地英人さんとは？
苫米地英人（とまべち・ひでと）さんは、認知科学者・脳機能学者・計算言語学者という肩書きを持つ方です。
イエール大学大学院を経て、カーネギーメロン大学大学院で計算言語学の博士号（Ph.D.）を取得。帰国後はオウム真理教信者の「脱洗脳」にも関わったことで知られています。
コーチングの世界的権威ルー・タイスと共に、脳科学×心理学をベースにした能力開発プログラム「TPIE®」を開発。
著書は200冊以上にのぼり、『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』『「言葉」があなたの人生を決める』『新版 コンフォートゾーンの作り方』など、自己啓発・コーチング分野のベストセラーを多数生み出しています。
「自分の頭で考えている」——その思い込みが、一番キケン
突然ですが、質問です。
あなたは最近、「自分の意志」で何かを決めましたか？
朝、テレビをつけたらニュースが流れてきて、なんとなく眺める。上司に「これやっておいて」と言われたら、特に疑問も持たずにこなす。ネットで話題のものを「みんなが言ってるから」となんとなく買う。
じつはこれ、本書でいう「思考停止」の典型的なパターンです。
苫米地さんは、この本の冒頭でこう宣言しています。
「1億2000万人、総思考停止状態」
ちょっとドキッとしますよね。
本書での「思考停止」とは、ぼーっとしていることではありません。「創造的な問題解決活動」が止まっている状態のことを指します。
具体的には、「分析する」「意思決定する」「問題を解決する」「仮説を立てる」——この4つの活動をしなくなった状態です。
脳は生きている限りカロリーを消費し続けていますから、「物理的に」脳が停止しているわけではありません。でも、クリエイティブに考える機能が休眠している。
これが「思考停止という病」の正体です。
怖いのは、自覚がないこと。
「自分はちゃんと考えている」と思っている人ほど、実は深く考えることを放棄している可能性がある——読んでいて、まさに自分のことを言われているようでした。
わたしも「考えているフリ」をしていました
正直に告白します。
わたしは苫米地さんの本を何冊か読んできて、「コンフォートゾーンの仕組み」や「スコトーマ（心理的盲点）」の概念はある程度理解していたつもりでした。ゴール設定の大切さも頭ではわかっていたし、セルフトークにも気をつけていた。
でも、この本を読んで気づいたんです。
「わかっている」と「実践している」はまったくの別物だった、と。
振り返ると、日常生活のあちこちで思考停止していました。
会社では「去年もこうだったから」と前例を踏襲し、ネットニュースは「なんか話題だから」と流し読み。自分の人生の重要な選択でさえ、「みんなそうしてるから」で決めていたことがある。
以前レビューした『新版 コンフォートゾーンの作り方』で「変われないのは意志が弱いからじゃない」と学びましたし、『「言葉」があなたの人生を決める』でセルフトークの力を知りました。
でも、「じゃあ、そもそもなぜ自分は考えることをやめてしまっているのか？」——この根っこの部分にメスを入れてくれたのが本書だったんです。
いわば、コンフォートゾーンやセルフトークを学ぶ「前提」として、まず自分が思考停止に陥っている事実を突きつけてくれる一冊。苫米地英人入門としても、最適な立ち位置にある本だと思います。
なぜ思考は止まるのか？そして、どう取り戻すのか？
本書は全6章構成で、「なぜ思考が止まるのか」の診断から「考える脳を取り戻す方法」まで、体系的に解説されています。
思考停止に陥る3つの原因
苫米地さんは、日本人が思考停止に陥る原因を大きく3つ挙げています。
① 前例主義
「昔からこうだから」「業界の常識だから」——こういった思考パターンの根底には、日本人特有の「前へならえ精神」があると指摘しています。
過去と同じやり方を続ければ波風が立たない。でも、それは進化を放棄していることと同じなんです。
② 知識不足
自分で考えるためには、材料となる知識が必要です。本書ではこれを「スコトーマ（心理的盲点）」と「RAS（網様体賦活系）」という脳の仕組みから説明しています。
簡単に言うと、脳は「知っていること」しか認識できない。知識がなければ、目の前にチャンスがあっても文字どおり「見えない」のです。
これは『新版 コンフォートゾーンの作り方』でも登場した概念ですが、本書ではより日常的な場面に落とし込んで解説されています。
③ ゴールの欠如
ゴールがないと、人は動きません。しかも、苫米地さんが強調するのは「現状の外側にあるゴール」の重要性です。今の延長線上にある目標では、コンフォートゾーンから出られない。
「どうやって達成すればいいかわからない」くらいの高さのゴールを設定することで、はじめて脳がフル稼働し始めるんです。
考える脳を取り戻す具体的な方法
原因を知ったうえで、本書は「じゃあどうすればいいか」も明確に示してくれます。
常識を疑う
「当たり前」を疑うことが、考える第一歩。苫米地さんは「自他ともに認めるノットノーマルになれ」とまで言い切っています。
少し極端に聞こえますが、「みんながそうしてるから」という理由だけで行動するクセをやめるだけで、思考の質が劇的に変わります。
圧倒的な知識をインプットする
思考の燃料は知識です。本書では、効果的な読書法として4つのアプローチが紹介されており、ただ本を読むだけではなく「スコトーマを外すための読み方」が解説されています。
興味のない分野の本もランダムに手に取ることを推奨しているのが印象的でした。
トゥールミンロジックで論理力を鍛える
本書で個人的に一番刺さったのがこのパートです。
「クレーム（主張）」「データ（裏づけ）」「ワラント（論拠）」の3要素で論理を組み立てる手法は、ビジネスでもブログ執筆でも日常会話でも使えます。
特に「ワラントが弱いと論理は崩壊する」という指摘には、自分の考えの甘さを痛感させられました。
抽象思考と並列思考で「ヒルクライミング脳」をつくる
物事を抽象化して俯瞰する力と、複数のことを同時に考える力。
この2つを組み合わせることで、「バックグラウンドプロセッシング」——つまり、無意識下で脳が勝手にアイデアを処理してくれる状態が生まれます。お風呂でいいアイデアが浮かぶ、あの現象の正体です。
読んだあと、わたしに起きた5つの変化
ここからは、わたし自身がこの本を読んで実感した変化を正直にお伝えします。
変化①：「自分って考えてなかったんだ」と気づけた
これが一番大きな収穫です。読み進めるほど、自分がいかに「前例踏襲」と「周囲への同調」で日常を回していたかを思い知らされました。
ある読者の方が「自分自身、思考停止の病に毒されてるんじゃないかと読んでて思わされる」とAmazonレビューに書いていましたが、まさにその感覚です。
変化②：ニュースやSNSの見方がガラッと変わった
本書では、テレビやSNSが思考停止を助長する仕組みについても触れられています。
「コンテンツを自分自身で選ぶ力を持て」というメッセージが刺さり、レコメンドされる動画をダラダラ見る時間が激減しました。情報を「受け取る」から「取りに行く」へ——この意識の変化は想像以上に大きかったです。
変化③：「なぜ？」を口にする回数が増えた
常識を疑うクセがつき始めると、仕事でも「なぜこのやり方なんだろう？」「本当にこれがベストなのか？」と考える場面が増えました。
noteの読者レビューでも「突っ込まれないようになった」「自分がいかにのほほんと暮らしてるか気づかされた」という声がありますが、まさにその変化を実感しています。
変化④：ゴール設定の「質」が変わった
以前は「月収を〇万円にする」のような、現状の延長線上の目標ばかり立てていました。でも本書を読んでからは、「達成方法がわからないくらいの高さ」を意識してゴールを設定するようになりました。
そうすると不思議なことに、これまでスコトーマに隠れていた情報が目に入るようになってくるんです。
変化⑤：知識欲にスイッチが入った
この本で繰り返し語られるのが「知識を増やせ」というメッセージです。
しかも、自分の興味のある分野だけでなく、ランダムに知識を取り入れることが大切だといいます。
読後は意識的に自分の守備範囲外の本を読むようにしていて、結果的に思考の幅が広がっている実感があります。
読んだ人のリアルな声——口コミ・レビューまとめ
実際にこの本を読んだ方たちの声を集めました。
高評価の口コミ
- 「自分自身、思考停止の病に毒されてるんじゃないかと読んでて思わされるような本でした。複数のゴールを設定し、そのために知識を得ることの大切さがわかった」（Amazon）
- 「目の前のことに振り回されたり、ドラマを見て『良かった〜』くらいの感想しか言えないのも、抽象度が低いからだと気づかされた」（note）
- 「社会人になってから自分で考えることから遠ざかっていたことに気づいた。思考停止って、慣れによってセンサーが機能しなくなることなんだ」（note）
- 「内容も難しくなく、サクサク読めた。世の中は思考停止人間が多いように感じるし、この本は大切な考え方を教えてくれる」（ブクログ）
- 「とてもいいことを書いているし、考え方が変わった。目標を持つことの大切さを実感した」（読書メーター）
読書メーターでは登録数695件・レビュー138件、Amazon評価★4.3でレビュー1,356件超と、苫米地英人作品の中でもかなりの人気作です。
気になる点を指摘する口コミ
正直にお伝えすると、こんな声もあります。
- 「いいことを書いているが、少し引っかかる部分もあった」（ブクログ）
- 「知識を増やせと繰り返し言うが、具体的なアクションプランがもう少し欲しかった」（個人ブログ）
- 「筆者の言い切り口調が好き嫌い分かれるかも」
苫米地さんの本に共通する「ズバッと言い切るスタイル」は、人によって好みが分かれるところです。ただ、この遠慮のなさが「思考停止を揺さぶる」効果にもつながっているので、むしろ合う人にはすごく合う本だと感じます。
こんな人には特におすすめ ／ 正直、合わないかもしれない人
この本が刺さる人
- 「なんとなく日々を過ごしている」という漠然とした焦りがある人
- 自己啓発本を読んでも行動に移せない自分にモヤモヤしている人
- 苫米地英人さんの他の本（コンフォートゾーン、頭のゴミなど）を読んで「もっと根本から変わりたい」と感じた人
- 職場で「言われたことをやるだけ」の毎日に危機感を覚えている人
- AI時代に「考える力」を武器にしたい人
正直、合わないかもしれない人
- 今すぐ使える「ハウツーリスト」が欲しい人
- 苫米地さんの断定的な語り口が苦手な人
- 自己啓発本をまったく読んだことがなく、入門の入門を探している人（その場合は先に『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』がおすすめです）
苫米地英人作品の中での位置づけ——どの順番で読むべき？
苫米地さんの本を何冊か読んできた方は、「この本はどこに位置するの？」と気になるかもしれません。
わたしの体感としては、こんなイメージです。
- 『思考停止という病』（本書）——まず「自分が考えていない事実」に気づく
- 『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』——思考のノイズを取り除く
- 『「言葉」があなたの人生を決める』——セルフトークとアファメーションの力を学ぶ
- 『新版 コンフォートゾーンの作り方』——ゴール達成の仕組みを体系的に理解する
本書は「診断編」、他の3冊は「処方箋編」といったところでしょうか。自分が思考停止していることに気づかないまま、いきなり「コンフォートゾーンを変えよう」と言われても、正直ピンとこないんですよね。
だからこそ、まず本書で「現在地」を知ってから、具体的な実践に入るという順番がおすすめです。
この本は「脳の目覚まし時計」
『思考停止という病』は、テクニックやノウハウを教えてくれる本ではありません。
「あなた、考えてないよ」という、シンプルだけど強烈な事実を突きつけてくれる本です。
そして不思議なことに、その事実を受け止めた瞬間から、少しずつ脳が動き始める。「なぜ？」「本当に？」「もっといい方法はないか？」——思考のエンジンが再始動する感覚を、きっと味わえるはずです。
208ページとコンパクトなので、サクッと読めます。でも、中身は濃い。何度も読み返すたびに、自分の思考停止ポイントが見えてくる一冊です。
『思考停止という病』をAmazonでチェックする
単行本・Kindle版から選べます。
※Kindle Unlimited対象作品のため、会員なら追加料金なしで読むことができます。
「変わりたい」と思うなら、まず「考えていない自分」に気づくことから。
その最初の一歩を踏み出すために、この本はきっと力になってくれます。
この本をきっかけに読みたくなる関連書籍
本書を読んで「もっと深く学びたい」と思った方に、関連書籍をご紹介します。
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- 『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』（苫米地英人）——思考のノイズを取り除き、本来の脳のパフォーマンスを引き出す方法。本書の次に読むと効果的
- 『「言葉」があなたの人生を決める』（苫米地英人）——アファメーションとセルフトークの力で、セルフイメージそのものを書き換える実践書
- 『新版 コンフォートゾーンの作り方』（苫米地英人）——脳の仕組みを利用して「変われない自分」から脱出する方法を体系的に学べるロングセラー
この記事を書いた人
心にたまった傷と向き合って手放すとか、疲れを吐き出したりだとか。
そういった、一人だとちょっぴり大変だけど必要なことを「お手伝い」したりする、やさしい魔術師をやっています。
ここではスピリチュアル的観点を交えつつ、自分の心との向き合い方、癒し方、思考法などなどに役立ちそうな本を紹介しています。